2、不必夜里喝

鸡是低热量高蛋白食物的食材，营养元素集中化在鲜美的汤里一起，夜里八、九点钟喝得话，非常容易导致缺乏营养，长此以往当然会胖。并且，睡觉前喝鸡汤对消化道不太好。由于睡眠质量的情况下身体的交感神经体液调节提高,副交感能功效是将强肠道蠕动,那样便会提升夜间肠胃压力。建议改为早上喝，大白天补充营养成分，也非常容易消耗，相对来说，长胖的可能性要小一点。

3、不必吃猪皮

猪皮尽管“相貌”较不好看，但营养成分较为高，尤其是带有丰富多彩的胶原蛋白粉，是美容护肤的上品。但是，较为非常容易胖的也是猪皮。鸡肉热量是167卡路里/100g，而猪皮基本上是纯人体脂肪类的食材，发热量是380卡上下。因此 ，猪皮最好是不必吃。

4、老母鸡汤中放蔬菜水果

我们在制做老母鸡汤的情况下，可挑选添加一些蔬菜水果，那样能够让老母鸡汤的营养成分更丰富，还能够具有解油腻、减少发热量的功效，那样做还可以防止长胖。此外，也可挑选配搭含有甲基纤维素和促进消化的调料来中合主原材料。