花生仁这类食材在平常的日常生活很多人全是较为喜爱的，由于花生仁不但能够做为一种生活中食材，更关键的便是花生仁可以做为休闲娱乐食材，尤其是一些小朋友们，更喜欢吃。花生仁的味儿還是很非常好的，可是过犹不及的大道理大家都了解，因而一切的食材都不可以过多吃。那麼，花生仁每日吃是多少粒适合?

每天吃5—6粒花生仁为宜，不超过10粒。

原因：

(1)花生热量极高，每日千万别超出10粒以上。

(2)每天吃5—6粒花生仁，就能强壮肠胃。花生仁能够强壮肠胃，这是由于花生仁入脾经，有健脾养胃醒脾、润肠润肺的功效。花生仁中特有的植酸、植物固醇等独特物质，会提升肠胃的延展性。