3、连藕

李时诊在本草纲目全书中称连藕为“灵根”，清热去火，健脾养胃，益气养血滋阴养血，滋补五脏，老少两相宜服用。生完孩子宝妈妈禁吃生冷食物，唯连藕无需忌，连藕具备消於作用，并且连藕还能提升胃口，推动分泌乳汁，生完孩子的新手妈妈们能够经常吃的。

4、黄瓜

黄瓜清热去火，有利排尿，消肿，能够催奶，黄瓜中维他命C成分高，益脑美容护肤，在抗病毒治疗，抗敏上也有一定的协助，特别是在合适生完孩子奶水堵塞的女性，月经不调，身体疲乏，痰喘咳嗽等服用。生完孩子的新手妈妈们无需再愁生完孩子不清楚吃什么蔬菜了，黄瓜是非常好的挑选哦。

5、香莱