针对新手妈妈而言，假如出現母乳较少，这会较为心急，这会影响养育小孩。此刻一定要放开心理状态，由于欠佳的心态会加剧母乳越来越少，此刻能够根据推拿，根据饮食搭配来推动奶水的代谢，许多 蔬菜也具备一定的推动分泌乳汁的功效，平常应当适度的多吃一些这一类食材，我们来了解一下这些方面的內容。

1、莴笋

莴笋清热去火，利二便，蛋白，人体脂肪，膳食纤维素等成分丰富多彩。民间故事武侧天产后母乳不够，一位功底很深的学土便是奉上的含莴笋饮食疗法药方，才拥有非常好的实际效果。生完孩子催奶，新手妈妈们饭桌上何不也试着下莴笋。

但是，莴笋寒性，不应多食，脾胃虚弱的宝妈妈要少吃，尿道结石病人要少吃。莴笋可素炒，一些钟爱肉制品的宝妈妈还可与肉制品同吃。莴笋的最好肉制品搭挡，草鱼、猪脚、猪排骨、牛羊肉。

2、金针菜

金针菜有清热利湿、有利排尿、活血、催奶等作用。金针菜里带有很多的大豆卵磷脂，有非常好的益脑作用，还具备抑止癌症，维护皮肤的作用。金针菜的根对腰痛，小便不畅，大肠出血，痢疾，及乳痈肿疼都是有非常好的作用，是新手妈妈们生完孩子非常好的蔬菜水果挑选。