红枣的热量高吗多少钱

新鲜红色每100克发热量为122 卡路里，枣干每100克发热量为264 卡路里，因此 ，无论是新鮮的枣還是枣干都算作高热量食物的食材，它是能够 替代正餐的哦!

如今目前市面上制干的大枣深受青睐，制干的大枣糖份达到50―87%，每100克瓜瓤热值为309大卡，而一个身心健康的成年人女士每日需摄入1800～1900热量的发热量，因此每日服用3-5颗制干干红枣就可以满足需求。

大枣不长胖的食用方法

大枣吃法多，蒸、炖、煨、煮都能够。最广泛的方式便是大枣煎水喝。能够 把10～30克大枣用水果刀在外皮划一些直纹有利于营养物质外溢，煮开60分钟上下就可以。还可以往粥中放大枣，做枣粥。大枣制做成红枣莲子汤、大枣花生汤都能够。

红枣茶。所需原材料为12颗大枣和8克荼叶;老红糖适当。大枣和荼叶放进锅中，放水和老红糖，将大枣煮至熟软;荼叶过滤，茶渍就可以立即喝过。红枣茶能够 补血补气，健脾养胃。