香蕉苹果中带有一种物质，能协助人的大脑造成5-5羟色胺，促进人的情绪越来越平静、开心，乃至能够缓解疼痛，使情绪越来越开心舒适。人一焦虑不安，血压紧跟就升高，而香蕉苹果中含有的钾能维持人体电解质均衡及强酸强碱新陈代谢均衡，使神经肌肉体液调节保持常态化，融洽心脏收拢与左室作用，是减少血压、避免 肌肉痉挛、维护血管的“灵丹妙药”。除此之外，焦虑不安与身体欠缺镁也是有一定关联，香蕉苹果中带有的很多镁恰好具备缓解疲劳、克服紧张的实际效果。

7、猕猴桃

猕猴桃带有丰富多彩的钙、镁及维他命C，对神经传导物质的生成与传送有协助，非常是钙，能够调整情绪及抑止中枢神经。能够试一下将黄金奇异果与牛乳、纯蜂蜜、冰块儿等一起弄成凉饮，这对身体对果籽中维生素E的消化吸收有协助，还能够提升皮肤延展性的作用。

8、西红柿

压力太大的情况下，多吃些含有维他命C的食品，能够接到均衡精神压力的实际效果。维他命C的关键来源于为新鲜水果和新鲜水果，在其中柑橘类和西红柿是维他命C的最好来源于。西红柿含有维他命C，因此 常吃西红柿能够具有均衡精神压力的实际效果。

9、西兰花