针对便秘的盆友而言，一直不把这类病症当回事。实际上便秘会造成 人体沉积很多的废弃物和内毒素，进而影响脸部皮肤和身心健康。实际上针对便秘而言，许多 的食材都能够协助我们，尤其是一些杂粮和粗粮，乃至是许多 的蔬菜水果也是有润肠实际效果。那麼一些盆友会问起：淮山药润肠吗？

1．坚持不懈体育锻炼

对60岁以上老人的调研说明，因年老体衰非常少走动者便秘的发病率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发病率为0.21%，因而激励病人报名参加有意义的事的健身运动，如散散步、行走或每天两手按摩腹部肌肉多次，以提高肠胃肠蠕动工作能力。对长期卧床患者必须经常翻盘，并开展环状按摩腹部或敷热。

2．塑造优良的大便习惯性

开展健康教育知识，协助病人创建一切正常的大便个人行为。可训练每晨大便一次，即便无尿感，也可以稍等片刻，以产生经典条件反射。另外，要构建清静、舒服的自然环境及挑选座式便池。