吃什么可以让孕妈妈代谢大量的奶水，这是一个备受大伙儿关心的问题，自然，我们都了解莴笋、猪脚、通草对乳汁分泌合理。但是在诸多的食材中，有些人小结了35种能够 乳汁分泌的蔬菜水果，那麼35种下奶的蔬菜有什么呢？常见的蔬菜中，莴笋、绿豆芽及其黄瓜和黄花菜等都具备非常好的实际效果。

莴笋

莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富，带有蛋白、碳水化合物化合物、维他命C等多种多样营养元素。

在我国医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。

黄瓜

丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够 具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。