许多 大家是会觉得自身的个子并不是很令人满意，这类状况便会十分的郁闷，要想根据一些饮食搭配上边的调养来更为推动自身长个子，实际上这针对一些正处于发展生长发育期内的少年儿童们而言的确是会出现一定的协助，这个时候能够 多给他吃些带有维C非常丰富的新鲜水果，但已过发展期的大家实际效果并不是很显著。

食材提高，即根据科学研究平衡的营养搭配，从食材中获得长个子需要的31种营养成分，完成人体自然长高的方法。

檽米、甜品等食品应尽可能不要吃, 可口可乐与水果汁也少喝为妙，由于在其中含有的糖分多，会阻拦优质蛋白质的消化吸收，吃多了会影响骨骼的生长发育。除此之外，盐也是提高的大患，务必培养少吃盐的习惯性。朱古力和牛乳一块吃也会影响人体对牛奶营养的充足消化吸收.多吃大骨头汤。

红萝卜是蛋白质类最好是食材，尽可能每日补充一点红萝卜，平常也得少吃甜食。

弹跳法两脚弹跳用手去摸树技、蓝球架、吊顶天花板等。10次为一组，每一次往上弹跳5-7秒左右，每一组间距4-5分鐘。要尽可能使人体处在较大 水平的屈伸情况。此外，要常常报名参加篮球赛、网球和游水健身运动。抢篮球赛和扣球时一定要全力弹跳，积极主动角逐每一个高界外球。由于弹跳是关键训炼內容，故每日要全力以赴弹跳200次上下。