三、便秘的食疗方式三：乌红枣粥

原材料：大枣10枚、老冰糖适当、梗米60g、首乌30g。作法：先将首乌放进水里，煎取成药汁，再与大枣、梗米共煮熬粥，粥成时再放进老冰糖，融化后服用。适用气血两虚便燥。

四、便秘的食疗方式四：白芝麻粥

原材料：白芝麻30g、梗米100g。作法：先去适当的白芝麻，清洗后再把它晾晒，再炒热捣碎，每一次取30克，再取梗米100克另外放进锅中煮便可。

五、便秘的食疗方式五：黑木耳白芝麻小米粥

原材料：适当的黑与白黑木耳、黑芝麻粉、黑桑葚、稻米。作法：先把米淘好，放进锅中煮，煮到半完善的情况下，将木耳、银耳剁碎，黑芝麻粉磨碎和黑桑葚一起放进粥中，煮开就可以服用，这道养生药膳具备滋阴促进消化的作用。