三：护心降血脂。

吃鱼能维护心脏和心脑血管病，这种益处也是鱼类中丰富多彩的不饱和脂肪产生的。很多科学研究都显示信息，鱼类中的不饱和脂肪能提升血管延展性，减少胆固醇。而花生酱中丰富多彩的不饱和脂肪也是有一样的功效。一勺花生酱(大概20克)，在其中的油酸成分超出500克的鲤鱼和鲫鱼!

四：补钙补锌大神。

花生酱中的钙成分也较为高，每100克花生酱中带有612mg钙，远超牛乳、水豆腐等普遍的补钙补锌食品，乃至比一些乳酪中的钙成分也要高。

五：防糖尿病和高血压。

花生酱中成分较高的也有锌和钾，这二种矿物在预防糖尿病和高血压层面有非常好的功效：锌参加甘精胰岛素的生成与溶解；而钾有左室血管、推动钠代谢的功效，有益于血压身心健康。