葵花仁是一种发热量十分高的食材，有很多人都觉得常常吃葵花子会使人体长胖，可是，葵花子里边带有许多 的营养元素和碳水化合物，这种营养元素更是我们人体内所需要的，一切正常的摄入葵花子里边的动能会使我们的人体越来越更为强壮，可以协助胃肠病症病人修复胃肠作用，那麼葵花子都有哪些营养成分呢？

1/10每100克葵花子含发热量597大卡，蛋白239克，人体脂肪499克，碳水化合物化合物13克，钙72mg，铁57mg，磷238mg，钾562mg，钠55mg，铜251mg，镁264mg，锌603mg，硒121mg，维生素D5mg，维生素b21036mg，维生素b2202mg，维生素E3453mg，胡罗卜素003mg，叶酸片280mg，维生素b348mg。

2/10葵花子含人体脂肪达到50%上下，在其中关键为不饱和脂肪，并且没有胆固醇；脂肪酸成分达到70%，有利于减少身体的血液胆固醇水准，有利于维护心血管健康。

3/10丰富多彩的铁、锌、钾，镁等营养元素使葵花子具备防止贫血等病症的功效。葵花子是维生素b21和维生素E的优良来源于。

4/10听说每日吃一把葵花子就能考虑身体一天需要的维生素E。