宜

经常熬夜时一定要随时随地补水保湿，饮水不足对皮肤的危害巨大。

刚开始经常熬夜前，服食一颗复合型B族维生素丸，可以消除疲惫，提高人体免疫力。

增强体质。可依据自身的年纪和兴趣爱好开展锻练，提升体质。经常熬夜中如觉得精力不集中或是昏昏沉沉，能够做一会儿体操运动。

经常熬夜以后，第二天下午干万还记得打个小盹儿，有利于减轻身体疲乏水平。

调节生理学规律。长期经常熬夜者应依据作息表，并持续改动至融入。

清除精神负担。常经常熬夜者切勿焦虑和害怕，理应坚定信心，在夜里工作上让自身维持开心的情绪。