2、做适量运动。男孩子能够做仰卧起坐，女孩能够做仰卧起坐，自然你最好也做别的的拉伸动作。每日睡醒后和睡觉前做就可以了。

3、运动后吃孕妇钙片。运动后吃孕妇钙片在一定水平上能够推动骨骼的生长发育。我本人吃的是少年儿童服用的孕妇钙片，我那时候想的是少年儿童服用的孕妇钙片的副作用小，之后想一想，实际上少年儿童服用的孕妇钙片更便于消化吸收，儿童钙片自身就具备推动长个子的功效。

4、多吃鱼。以便使长个子的实际效果更为显著，我建议大伙儿多做豆腐鱼吃，这类作法更有益于钙的消化吸收，可以迅速的推动骨骼的生长发育，每星期吃一次鱼就可以了。

5、喝纯牛奶。睡觉前喝一瓶牛奶，能够有助于睡眠，提升睡眠也有钙消化吸收的功效。每过一天和一次就可以了。