除此之外，服用压缩干粮可能会造成 人体营养不良、便秘等病症，长期性服用也是导致结石。针对一般的人而言，最好不必吃压缩干粮的好，尽管压缩干粮较为压饿，可是我们一般人的平常日常生活不是需要吃到压缩干粮。

实际上要想瘦，关键所在“少吃注意力不集中”。减肥瘦身期内应适当提升蛋白、碳水化合物化合物和适当人体脂肪的饮食。另外，少食多餐，先汤后饭。尽可能要用清炖、清蒸的、水焯、拌凉菜等无须给油的烹饪方法，防止油炸、煎炸。适度补充新鲜水果，采用红心柚、弥猴桃、草莓苗、苹果等。