每日摄入维他命C多小量较为适合?

每日摄入100mg，VC不可以长期性过多服食，由于易导致草酸或尿酸结石。可是假如是以维护保养视角考虑，每日服食100mg上下，即安全性又合理，不容易导致说白了的副作用。

吃维生素期内不可以哪些食物?

猪羊牛的肝脏、牛乳、贝壳类水产品都不可以在吃维生素C的情况下服用，由于这种食材中的成份与维他命C产生反映，非常容易使不稳定的维他命C食材复原色素的工作能力，促使维他命C丧失去黄美白。

含有维他命C的食物有哪些?

新鲜水果：鲜红枣、弥猴桃、山楂果、红心柚、草莓苗、橘子、红心柚、青柠檬等。