身体需要各种各样维他命、矿物等营养元素，假如缺乏这种必要的物质，会给人体导致立即性的损害，由于许多病症都是由于缺乏这种物质造成的。牛乳是大家常常食用的奶制品健康饮品，常喝纯牛奶补铁吗?补锌的食物有很多，牛乳中常含的锌元素并不是很多，下边详尽给大伙儿详细介绍下什么食物含铁比较多。

一、少年儿童吃什么补锌最好是

1、牛肝

牛肝中常含的锌元素是较多的，因此，建议父母给少年儿童吃牛肝，一般建议每星期吃一次，补铁实际效果不错。并且，牛肝中还带有丰富多彩的含铁，常吃牛肝能防止缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，能够煮粥喝，还可以炒来吃。

2、猪瘦肉

猪瘦肉在全部肉类食品中锌元素成分是较为高的，并且猪瘦肉带有蛋白、碳水化合物、维他命和身体必不可少的营养元素铁，因而，建议少年儿童常常吃一些猪瘦肉，不但能补铁，还能够防止营养不良。瘦肉的做法许多，能够煲汤喝，还可以炒来吃。还能够制成各种各样包馅。