3.适当服用维他命C较多的新鲜水果。比如，鲜红枣、沙棘、弥猴桃、红心柚、西红柿、草莓苗等。吃苹果时要分辨热寒等特点,依据自身的身体素质开展挑选。

4.具备清热解毒祛燥作用的杂粮杂及豆类食品。如燕麦片、黄小米、苞米、绿豆、白芸豆等。

5.应季蔬菜类，如箩卜、绿叶蔬菜、山芋、冬瓜、丝瓜、红枣、荸荠等。针对应季本地出产的蔬菜水果，最简单的鉴别方式便是量多价格低。

6.具备滋阴润燥作用的荤食类食材，如鹅肉、河鱼、小河虾等。此外，可依据不一样群体的身体素质与病症，挑选适合的食谱开展平衡膳食。