说起人生道路中最重要的是哪些，并不是外在的物质和財富，最重要的是我们自身和亲人能够身心健康。维他命是少量的有机化学物质，能够保持我们人体的一切正常生理作用。它在我们的生长发育，基础代谢和生长发育中起着关键功效。尽管我们人体对维他命的要求较少，但缺乏维生素是千万不好的。那麼，什么食物有维他命呢?

1、含有维生素D的食材有：蛋白质食物，奶与乳制品及蛋品，青菜类、淡黄色菜类及新鲜水果等。红萝卜、番茄、柿子饼、生鸡蛋、牛肝菌和牛肝、鱼油、牛乳、乳酪、无盐黄油、西蓝花、西兰花、窝笋、黄豆、青豌豆、橘子、杏、地瓜、杏等都可以补充维生素D。此外，多吃鱼油能够补充维生素D。

2、含有维生素b21的食材有：谷类皮、豆类食品、干果、莴笋、猪瘦肉、动物内脏、小米、白菜、发醇食品，胎芽、谷糠和麦麸中也存有丰富多彩维生素b21;