经验教训：可口的清甜味也是有成本的，不论是甜瓜還是清爽饮品。

-吃水果不长膘儿的方式是啥？

甜瓜一切正常状况下每日吃两三块就行，并不需要一次吃很多Kg。此刻，它具有的是新鲜水果的功效。每日的饮食之中，各种各样食材都是有自身的市场份额，例如谷物大概有500克到八两，鱼肉类食品一至二两，蔬菜水果一斤上下，新鲜水果500克多

假如确实期待多吃水果，就需要占有别的类型食材的市场份额。例如，由于甜瓜会产生糖，而糖和木薯淀粉在身体的新陈代谢是类似的，因此 需要降低一些正餐来填补。但是，甜瓜含有的蛋白和B族维生素比正餐少，因此 还需要再天赋加点奶、蛋或鱼类做为填补。那样，就可以维持营养成分均衡不会改变的情况。

另一个计划方案，便是提升健身运动，把多吃的一碗糖消耗。由于夏季炎热难忍，大家通常欠缺户外流汗健身运动的身体素质，或是由于担忧健身运动出汗特别多导致中暑。因此 ，在平均气温达到35℃的状况下，并不倡导大家外出长期健身运动，除非是是在早中晚较为清凉的情况下，或是对自身的身体素质很有信心。