马铃薯这类食物是带有比较多木薯淀粉及其维他命的，它的发热量并不是非常好的，由于马铃薯的木薯淀粉只占了马铃薯总体的20%，适度减肥瘦身的盆友服用，由于马铃薯不但能够填饱肚子，還是能够推动胃肠消化吸收的，因此 有益于减肥瘦身，可是不可以吃太多的马铃薯，服用过多反倒会增胖，并且发热量也会提升，大伙儿要留意控制。

蒸土豆的热量高吗?每日吃能减肥吗?

马铃薯也是全部农作物中维他命成分最齐的，其成分等于红萝卜的2倍、白菜的3倍、西红柿的4倍，B族维生素也是苹果的4倍。非常是马铃薯中带有禾谷物谷物所沒有的胡罗卜素和维C，其所含的维他命C是苹果的10倍，且耐加温。有营养专家做了试验：0.25Kg的新鮮马铃薯便够一个人一昼夜耗费所需要的维他命。

但很多人以便减肥瘦身，觉得甘薯含淀粉(糖)较多，视其为增胖食品，望而生畏。它是误会。在其中马铃薯、芋头等水分含量达到70%以上，真实的木薯淀粉成分但是20%上下。并且，马铃薯中仅带有0.1%的纯天然人体脂肪。它是别的可做正餐的食材所自愧不如的。蒸土豆减肥是好招，但要留意的是炒土豆、炸洋芋就具备反实际效果了。

土豆的功效与作用