来例假之后有很多的食材全是不能去吃，它是会对自身的人体导致非常大的损害，非常是一些辛辣食物刺激的食材，它是会造成 自身月经期经痛的水平越来越愈发的明显，这个时候就可以要吃一些具备清补类的食材，让自身的人体抵抗力不容易太低，还可以调养自身的经期，但是冬枣这类新鲜水果是能够适当摄取。

两大调养参照

1、构成：乌骨鸡1只，川芎、黄芩、 薏苡仁各10克。

使用方法：将鸡清洗去内脏器官，把药放进鸡内线缠缝线，放进石锅内煮熟烂，去残渣，加调味料，肉食喝粥，分2-3次服完，经前，每日1剂，周期3-5剂。

功效：健脾胃养神，益气补血；适用经期超前的，月经量过多，精神疲惫，气短乏力，失眠等。

2、构成： 淮山药250克，枸杞子120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，老冰糖70克。