凌晨三点吃东西会胖吗
发布时间：2021-11-18 10:34:55
甜杏仁
甜杏仁带有蛋白、膳食纤维素和镁元素，是一种健康零食。甜杏仁非常容易吃多，因此 要事先准备好服用的量，如一杯就可以。
即食麦片
即食麦片带有全粒谷类和B族维生素，但它的人体脂肪、发热量和糖份成分也许多 ，因此 要服用糖份成分较低和蛋白质含量较高的种类。服用即食麦片能够加一些牛乳，它带有的左旋谷氨酸，促进睡眠。
酸牛奶
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