一天吃多少米饭不会胖
发布时间：2021-11-18 10:32:57
如今我们经常吃的白米饭全是历经细致生产加工的，生产加工的全过程降低了一部分膳食纤维素。膳食纤维素饱腹感强，并且可以软化大便，能缓解便秘，是一种对减肥瘦身十分有益的营养成分。因而，稻米并不是生产加工越精就越好的。选购稻米时尽可能挑选生产加工水平不必过深的稻米。除开稻米，平常也要多吃黑米、小米、苞米等杂粮。杂粮也归属于谷类，对比稻米带有更丰富的膳食纤维素。总而言之，要减肥瘦身并不是少吃米饭就可以的，得保证大小配搭。
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