4。3个红心柚去皮后打汁，一串葡萄粉碎成果汁，再再加两汤勺纯蜂蜜，香甜可口别有滋味。

5。一根新鮮丝瓜、1／2升豆桨、3片香薄荷，一同粉碎拌和后做成清爽的黄瓜汁，解暑又缓解疲劳。

6。宜多吃维生素B族的蔬菜水果、豆类食品、鱼、全谷物、牛乳、奶酪，有利于人的大脑或肌肉的活动。尽可能服用含有维生素D的食材如蛋白质食物、鸡蛋黄、鱼等，以提升晚班工作人员对灰暗光源的适应能力，进而避免 眼疲劳。

但是最好是的方式便是尽可能地不要熬夜，终究那样对人体不好。曾经的我是上三班倒的，因此，针对经常熬夜对人体的损害是深有感触，有时候以便生活也迫不得已经常熬夜，因此在工作中以后尽可能地对人体开展填补。人体是自身的，健康是无价之宝的。