三、高钙食物强烈推荐

1、牛乳。牛乳的钙成分为104mg/100g上下，又十分便于消化吸收，一天一杯就可以做到非常好的补钙补锌实际效果。

2、孕妇钙片。孕妇钙片便是专以便补钙补锌而做，补钙补锌便捷又高效率。

3、虾米皮。虾米皮的钙成分十分高，为1000Mg/100g上下，是牛乳的十倍，彻底能够 考虑补钙补锌要求，仅仅沒有牛乳好吃，易消化吸收。

4、豆类食品。黄豆的钙成分一般，可是豆类食品的钙成分很高，也很好消化吸收。

5、海菜。海菜不但带有丰富多彩的钙，含碘也十分高，可以提高记忆力、治疗贫血等。