一日之时取决于晨，早饭是一天的刚开始，吃一顿有营养丰富的早饭对人体的身心健康很有利。可是并并不一定的食材都合适做早点，因为一夜的歇息，早上起来胃全是空荡荡的，不宜吃扎实或者太过刺激性重囗味的食材，那样会刺激性到胃粘膜进而损害到胃里身心健康。最好是的早饭便是粥，易于消化好消化吸收又健脾养胃，那麼早餐粥有什么呢?

周一早饭：牛奶麦片养生粥，荷包蛋一个，煎饼果子(可依据当季菜做南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼)，再加新鲜水果水蜜桃几块(能够挑选其他新鲜水果片)。

周二早饭：小米汤、腊肠、煎军用被子、蔬菜拼盘(番茄与新鲜水果柿椒或其他)，正餐可挑选馍馍或小笼包。

周三早饭：切片面包或吐司面包块、薯条、腊肠、西兰花，加新鲜水果一个，一杯牛奶或营养成分茶(纯蜂蜜奶茶店、蜂蜜菊花茶等)。

周四早饭：生煎包子、米酒汤圆、粉肉腊肠，切成片或块，再加苹果片或香蕉片以及它新鲜水果片均可配搭。