原材料:莲籽、伏苓、稻米。

作法:把莲籽、伏苓、稻米焯水清洗。把原材料另外放进锅中,添加适量水,一起文火熬料。待沸腾后缩小火,再熬一会儿。熬粥水要要多放一些,不必使粥过度稠。

作用:镇定神经,养心安神,有利于加速恢复元气,摆脱社交恐惧症。能健脾益气健脾养胃,补肾填精,适用脾肾两虚引发的食欲不佳、脘腹胀满、形寒肢冷、腰酸腿软。

3、冬瓜红萝卜小米汤

原材料:小米、冬瓜、红萝卜。

作法:将冬瓜削皮切一小块,红萝卜清洗切一小块。小米清洗,放进锅中放水烧开后转文火。将冬瓜块和红萝卜块放进锅中合小米文火一起熬煮就可以。

作用:冬瓜带有丰富多彩的胡罗卜素和维他命C,殊不知小米含丰富多彩的膳食纤维素和维生素E,这道冬瓜红萝卜小米汤的营养元素十分全方位。