最好是配搭：黑与白黑木耳。配搭白木耳能够 滋补养生肺阴，配搭木耳则能够 滋补养生肾阳不足。

第一干果：花生仁 入选原因：秋天果子大丰收，这在其中，最具大牌明星气场的当属有"长寿果"之称的花生仁。"常吃花生能"，花生米中含蛋白质高达26%上下，等于麦子的二倍，且非常容易被身体消化吸收运用；含人体脂肪达40%，在其中不饱和脂肪占80%以上。花生的营养使用价值比谷物高，可与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等一些畜类食材匹敌。

第一干果：花生仁

中医学觉得，花生仁性温，味甘，入脾、肺经。能够 醒脾和胃、清肺润肺、滋润调气、清咽止咳化痰。主冶营养不良、食滞体弱多病、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、孕妇乳少及排便燥结等症状。

最好食用方法：新鮮花生仁最好是连壳煮着吃，煮开后的花生仁不但非常容易消化，并且能够 灵活运用花生壳和里层红衣服的保健医疗功效。花生红衣能抑止游离脂肪酸的融解，推动血小板新生儿，提升毛细管的收拢作用，可医治血小板低和预防渗出性病症；花生壳有减少血压、调节胆固醇的功效。古书觉得，花生仁益气，食盐水烹煮润肺。

最好是配搭：大枣。配搭大枣，能健脾益血、活血。对脾虚血少、贫血有一定功效，对女士尤其有利。