如今大家都了解要去健康养生，而健康养生最重要的便是要从饮食搭配层面下手，仅有调节好自身每日的饮食搭配才能够更强的去开展健康养生，也是更为科学研究的一种健康养生方法，而五谷杂粮即使的上是健康养生最好是的一种饮食疗法方法，在其中就包含了稻米，小米和麦子等，这种五谷杂粮摄取后就可以为自己的人体补充大量的营养成分。

五谷都是有啥

稻米

稻米别名梗米，味甘性平，具备益气、健脾和胃、除渴不欲的作用。冬季房间内暖气片较热，干燥，早中晚喝些小米粥，能够杜绝口干口渴的困惑。非常需要提示糖尿病人的是，稻米不一样的烹饪方法对血糖值的影响不一样。研究表明，相等稻米熬成的干饭比白米粥对血糖值的影响小。因而，糖尿病人早饭进餐干饭有益于控制血糖。

小米