5、宜多食含钾食物。钾在身体能减轻钠的危害功效，推动钠的排出来，能够 降血压。含钾的食物有：豆类食品、西红柿、乳制品、海带丝、鲜蘑菇及各种各样绿叶蔬菜，新鲜水果有桔子、苹果、香蕉苹果、梨、菠萝蜜、弥猴桃、核桃仁、山楂果、甜瓜等。

6、宜多食含蛋白质和维他命的食材。例如鱼、牛乳、猪瘦肉、豆类食品等。

7、多食含钙高的食物。英国医生专家觉得，高血压病人每日坚持不懈食人高钙食物，能有显著的降血压实际效果。含钙高的食物有：乳制品、豆类食品、花生仁、大枣、海带丝、木耳、核桃仁、鱼等。

吃口味淡少盐的饮食，多饮茶。茶氨酸对身体脂肪分解拥有 关键功效。像冬青子、茵陈、蕃楸草、箐橡草等可清热去火、消炎除菌、清理血管垃圾、降血脂低脂。

蒜头有独特的降低血脂和抗血小板聚集的功效，提高对健康有益的密度高的蛋白的成分，使冠心病发病的风险大幅降低，因而，常常服用蒜头，对高脂血症和冠心病有优良的防效，并可预防中风的发病。每日早上空腹服糖酷(腌渍)蒜头1-2球，并连同喝一些糖醋汁，连吃10-15天，能使血压较为长久地降低。蒜头也是有不好的一面，双眼和胃有炎症者非常是溃疡病病人，不适合服用。