粗粮饼干能减肥吗

粗粮饼干并不可以减肥瘦身，反过来服用过多得话还非常容易造成发胖。

许多人觉得，粗粮饼干低糖份、低植物油脂、高膳食纤维素有促进消化进而对减肥瘦身有协助，但实际上，粗粮饼干的主要成分仍然是小麦面粉、油和糖，膳食纤维素成分并算不上多，而植物油脂成分却一点都许多 。并且，很多人可能沒有注意到，尽管看上去是很身心健康的粗粮饼干，但实质确是“富可出油”，脂肪率很高。因为麦麸中的不可溶膳食纤维素成分高，造成粗粮饼干比一般的酥性或韧性饼干口味不光滑，不容易令人接纳。因此 ，生产厂家在生产粗粮饼干时，通常会加上许多食用油来开展填补，让曲奇饼干的口味更为脆香一些。这样一来，顾客是喜爱了，但会造成粗粮饼干中的植物油脂成分大大增加。

每100克该一般曲奇饼干的脂肪率为9.2克，大概占每天人体脂肪需要量的15%(即NRV%的内函)，而让人撅嘴的是每100克该粗粮饼干的脂肪率为33克，大概占每天人体脂肪需要量的55%(即NRV%)，换句话说吃100克那样的粗粮饼干，就早已超出每天人体脂肪的需要量的一半了，那样交给吃其他含植物油脂食材的空间就十分变小，不然稍不留神便会造成人体脂肪摄取超标准!而人体脂肪是全部营养元素中生产能力数最多的物质，能够说成维持休重需要警醒的首要目标。因此 这些拿着粗粮饼干作为尽早且期待能协助自身减肥瘦身的MM们，可简直揠苗助长了!