钙元素它是大家人体十分关键的一种营养元素，其针对身体的功效许多，假如缺乏了钙元素会给身体产生许多的欠佳影响，例如全身无力、骨质疏松亦或是是颈椎病这些。应对缺乏钙元素这类状况就需要大家可以采用一些对策来补充一下了，根据吃一些蔬菜水果来补便是非常好的挑选，下边就来介绍一下补钙补锌的蔬菜有哪些。

补钙补锌的蔬菜水果都有哪些

1、西兰花：钟爱吃蔬菜的人想补钙补锌，干万不容错过西兰花，一小碗西兰花就可补充人每天所需钙的25%，此外，西兰花中带有对身心健康有益的甲基纤维素、铁和维生素D。

可是要留意，西兰花中带有草酸植酸，烹制前需要绰水，要不然草酸植酸会和钙、铁、锌等营养元素融合成不可以消化吸收的化合物，影响钙、铁、锌等营养元素的消化吸收。