杂粮的类型是比较多的，每一种杂粮的营养成分全是不一样的，我们应当要挑选不一样的杂粮服用，例如减肥瘦身的盆友应当要挑选少糖的杂粮，少糖的杂粮有茭白、春笋及其燕麦片等，并且甜杏仁及其南瓜籽全是归属于少糖的杂粮。下边就要我们一起来掌握少糖粗粮有哪些吧，随后选择自身喜欢吃的杂粮服用。

蔬菜水果：茭白、春笋、青菜、莴笋、丝瓜、四季豆、箩卜、西兰花、豆芽菜、马铃薯等

新鲜水果：苹果、李子果、草莓苗、柑桔、大樱桃、橘子、水蜜桃、梨等

谷类：全麸皮、燕麦片麸皮、生产加工熟的麦籽等

乳制品：鲜奶油和脱脂牛奶参半的化合物、各种各样没经生产加工的硬乳酪等

零食：甜杏仁、南瓜籽、白芝麻、核桃仁、榛子仁等潜在性高糖高热量食材正餐：白面包、牛角面包、果料吐司面包、高梁米、小米等