女性朋友们都了解在坐月子的情况下尽可能的不必让自身的人体受凉，那样就不容易去吃一些生冷食物的食材，就连冰淇淋全是不能够去摄取，可是吃完坐月子后便会感觉非常的要想去吃冰淇淋，实际上适度的吃一些是不容易对自身的人体产生较为不太好的影响，可是务必要留意适度，千万别一次性吃太多。

1．饮食搭配要含有蛋白

月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品质小动物蛋白，如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等；适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但也不能过多摄入，要不然会加剧肾脏压力，还易导致肥胖症，反倒对人体不好，一般每日摄取90-95克蛋白就可以了。

2．主副食类型要多元化

不必挑食，杂粮和精粮必须吃，不可以只吃大米精面，也要配搭粗粮，如小米、燕麦片、玉米面粉、黑米、标准粉、红小豆、绿豆等。那样既可确保各种各样营养成分的摄入，还可使蛋白具有相辅相成的功效，提升食材的营养成分，对新妈妈修复人体很有好处。