平常饮食搭配中有摄取新鲜水果，可减少患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的概率。这是由于新鲜水果中带有身体所必不可少的营养元素。

防癌的新鲜水果：香蕉苹果、弥猴桃、红提、橘子、苹果、青柠檬。

减少胆固醇

苹果、柚子、山楂果。

身体排毒

草莓苗含有维他命C及其胡罗卜素，还带有丰富多彩的阿拉伯胶和膳食纤维素，促进消化、清理肠、坚固肝脏，也是不能忽视的身体排毒新鲜水果。

苹果除开有丰富多彩的化学纤维 能推动肠道蠕动外，它含有的半乳糖荃酸对身体排毒很有协助的；阿拉伯胶则能防止食材在肠内腐烂。常常换个不一样色调的苹果，实际效果更强。