假如你总感觉睡不着觉，最先问一问自身临睡前是不是有饥饿的感觉，如果有，建议在临睡前喝一杯酸奶。它带有的碳水化合物化合物可以推动谷氨酸的转化成，而这类碳水化合物促进睡眠。除此之外，酸奶中带有的钙对血管有释放压力功效，因此能具有附加的镇定功效。

从早到晚各自合适吃什么水果好

1、早晨最合适：

苹果、梨、红提

早晨吃苹果，可协助消化，有益润肠，并且新鲜水果的甜酸味道，可令人一天都觉得心旷神怡。人的肠胃历经一夜的歇息以后，作用尚在激话中，消化吸收作用不强。因而酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果，例如苹果、梨、红提等就特别适合。

餐前别吃：