苹果

苹果也是有丰富多彩的维C，能够抵御发烧感冒，给人体需要的营养成分的朋友还能够消除身体的内毒素。平常要多吃苹果，多吃苹果的人比不要吃或是吃的少的得病的可能要更低，由于苹果汁是能够消灭病毒的。

橘子

橘子里的维他命C的成分会比其他新鲜水果高上30%上下，气温转冷了，假如想杜绝感冒和流感，大伙儿能够多吃橙子，它的功效能够和感冒冲剂匹敌，能够提高人体的抵抗力。可是呢橘子一日也不能多吃，一天不能超出5个。不要在用餐前和空肚的情况下吃，更不可以和槟郎一起服用。并且吃橙子以前最少1个钟头里不能喝纯牛奶，会影响人体的消化吸收。