铁：做为一种无机化合物，铁在身体的血液中带上氧份。铁制对孕妇、哺乳期间及婴儿极其重要。服用西梅等各种各样含铁食物，能合理地协助身体摄取一定量的铁制。

维他命C：维他命C能推动骨骼生长发育、肌肉生长发育，避免动脉硬化，爱牙护齿，并有利于铁制的消化吸收。常常服用西梅这类略含维他命C的食材，使其在身体累积，保持健康。

西梅的化学纤维比较丰富，一直是润肠的“良”果，因为西梅在夏天才可以吃到，因此平常要吃，便要以西梅汁及西梅干替代，但是这二者的糖份均较高，热量亦会进一步提高。