2. 豆类食品

有些人猜疑豆类食品对秀发的益处。可是，客观事实毋庸置疑的!如腰子豆、小扁豆应当变成你食品中关键的一个构成部分。它不仅能够出示丰富多彩的蛋白，推动秀发的生长发育，也含有铁、锌元素和维生素H。假如欠缺这种原素将造成 秀发的脆性断裂。英国食疗研究会强烈推荐每星期吃三杯豆类食品产品来保持健康。

全谷类食物

全谷物的食材不仅有利于牙的身心健康，也有利于秀发的身心健康，全谷物的食材包含小麦面包和加厚型的早饭谷类食物，在其中带有丰富多彩的锌、铁、维生素b2。建议在主食以前补充少量的全谷类食物做为工作中间歇性的补充。

3. 杜蛎

杜蛎可以让你产生一头头发。杜蛎中的锌才算是真正非常值得爱的东西。它是一种真正的实际效果非常大的抗氧剂。假如，杜蛎不能够称之为你饭桌上的熟客，不必心寒!从全谷物、干果、牛羊肉、小小的牛肉等食材中也同样可以得到丰富的锌。