一、杜蛎、牛羊肉、海鲜产品、小动物肝

他们带有丰富多彩的营养元素锌，在其中杜蛎的含锌元素最大，每100克杜蛎含铁100mg，居含锌食物排名之首。

锌是男性的生命之花，男生身体的锌元素关键集中化在男性睾丸、男性前列腺、精夜中，它是男性精子转化成新陈代谢最重要的营养成分之一，锌還是强力免疫增强剂，男人生殖系统十分依靠锌的除菌作用。男士缺钙会导致勃起功能障碍和少精弱精症，还可造成 免疫力下降非常容易受前列腺炎等发炎的困惑，进而引起精液不液化、畸形精子。

二、白芝麻、海鲜产品、小动物肝、生鸡蛋、生猪肉、蒜头、菌类

含硒高的食材日常生活比较多见，以上是食材补硒的非常好挑选。