有独特活动或赛事，选手在比赛以前常常会需要“负重”，根据高碳循环的方法出示充足的动能开展训炼。

3、碳水循环饮食搭配法饮食搭配方式

一般应用最普遍的碳水循环法：一周内2个高碳钢日、2个中碳日、三个低碳日，那样能够更强的保持人体的基础代谢

注：高碳钢日需要增加能量负载训炼，中碳日需要做一些有氧运动减肥，低碳日最好是维持人体歇息的情况。

在应用碳水循环法的全过程中，蛋白的摄取量维持不会改变，人体脂肪摄取量需要伴随着碳水化合物摄取量的转变而转变。高碳钢相匹配低热量，低碳环保相匹配高脂肪。

实际饮食搭配规定：

高碳钢日：一切正常吃，正餐、新鲜水果、蔬菜水果、肉等;