年轻人精力充沛一般都觉得自身不需要补钙补锌，其实不是，经研究表明身体在30-35岁中间骨密度正常值值做到高峰值，在这以前补钙补锌对人体是大有益处，能够防止骨质疏松。那麼年轻人补钙补锌還是以食疗主导，药补得话一般补1到3月的時间就可以了。

4、中老年人补钙

中老年的优质蛋白质外流较为快，非常容易出現骨质疏松的状况，中老年人补钙一般以药补主导，一个月后才奏效，那麼补3月上下的時间就差不多了，平常还能够多留意饮食搭配，临睡前喝一杯牛奶便是一个号习惯性，不仅能够补钙补锌还能够提高睡眠质量。

5、孕妇补钙补锌

孕妇作为特殊家庭，在怀孕早期就需要补充优质蛋白质，一直到怀孕期间36周才行，尤其是来到怀孕的中后期，身体多钙的需要越来越更大，徐了补充一般补铁剂还以早中晚喝一杯牛奶。

孕妇钙片何时吃最好是

假如要服食钙镁片得话应当挑选在每一天的用餐以前开展服食，那样才可以一天出来都被人体非常好的消化吸收，千万别在临睡前用，假如在临睡前用得话人体没有办法非常好的消化吸收，并且也有可能会由于临睡前的一次尿尿还将他彻底排出来。平常还要留意用餐的这种饮食搭配一定要留意不必服用西兰花或是是水豆腐，这种东西有可能会产生结石平常还可以多喝一些牛乳。那样对人体也是有益处的。