缓解疲劳的方式实际上有很多种多样，最普遍的便是应用食疗，有很多的食材都能够做到缓解疲劳的作用，例如草莓苗和香蕉苹果等，这种新鲜水果在摄取之后就可以做到缓解疲劳的目地，由于里边全是有很多的微量元素，最普遍的便是维他命、钾和优质蛋白质等，这种微量元素都能够让本身的活力越来越充足。

1、香蕉苹果

香蕉苹果被称作“高效率能量的食品”，带有非常容易为身体消化吸收的碳水化合物化合物，另外还含有钾。钾在人体内可以协助保持肌肉和神经的一切正常作用，但它不可以在身体存储许多時间，人到运动过度，身体的钾会降得很低。研究表明，钾过低会造成 肌肉疼痛，心率不齐、反映缓慢等，而吃两根香蕉苹果则可补充钾的不够。[1]

2、草莓苗

草莓苗带有丰富多彩的维他命C，而维他命C有利于身体消化吸收铁制，使体细胞得到滋润，因而多吃草莓能让人精力旺盛。

3、蓝鳍金枪鱼