牛乳中针对运动健身较为有效的物质是蛋白，关键作用是修补肌肉损伤，避免肌肉流失和提升身体免疫力，蛋白质粉被吹捧的作用只不过是这三种。其他类型的蛋白质来源，例如生猪肉、牛羊肉、牛肉等各种猪瘦肉，都能够做到蛋白质粉称为的功效，乃至实际效果更强，由于新鮮。

而这些掌握这一点的运动健身大神为什么还挑选蛋白质粉做为平时的补充剂呢?

最关键的原因便是避免肌肉流失和提高动能摄入，由于固态类的蛋白质摄入过多会给胃里导致很大压力。而她们休重过大，耗费也相对性很大，务必摄入很多动能。因此易消化吸收的蛋白质粉便是十分理想化的补充剂。

蛋白质粉仅仅她们吃不上再多一切正常食材的代偿性食材。针对平常人而言，彻底沒有必要喝蛋白粉，你平常的饮食搭配就彻底充足人体的动能需要了。