益生元是一种营养保健品，并不能够算作药品，因此 许多大家全是较为喜欢益生元，这针对自身的人体也是会出现一定的好处，可是都不可以长期的去服食，可能会出現些轻度的副作用，非常是少年儿童在吃的情况下就需要分外的留意，绝大多数全是在吃过饭之后再去服用益生元，是能够有缓解便秘的功效。

一、缓解便秘

此作用早已如服用化学纤维的作用一样被非常好的确认了。许多益生元为在肠子中发醇的碳水化合物化合物。根据发醇造成肠汽体来扩大肠容积进而减少了消化吸收物在肠中的停留時间。一定水平上有利于缓解便秘状况的产生。

二、减少肠 pH 值

该功效是因为新产新陈代谢来源于从蛋白发醇（转化成氨，高 pH ）向大量碳水化合物化合物发醇（转化成酸）的改变。一些消化道疾病如节段性会肠炎和 IBS （亚急性肠胃综合征）的特点全是经历高的肠 pH 值。减少 pH 进而能够减少（并不是痊愈）这种病症的产生。它是有利于患者的。

三、调养病菌均衡