以上食材轮着服用。尽可能很久没吃冰凉寒性或未成熟食品，如甜瓜、甜瓜、梨、红心柚、椰子鞋、桔子、青枣、柿子饼、香蕉苹果、芒果、桑葚子、猕猴桃、丝瓜、茄子、芥蓝菜、莴笋、窝笋、豆芽菜、海菜、海带丝、西洋菜、水豆豉、荸荠、白糖、蛤蛎、蚌类，以防影响血液循环系统。当难以避免时，尽可能在大白天服用，由于这时外部气血充沛，人体也较有抵御凉气侵入的工作能力。

2.补气血食物

（1）梗米性温，味甘，能益气。早在《别录》中既有主养血的记述，唐朝食医孟诜亦云：梗米彭中，养血。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说道：贫人患寒症，以浓小米汤代参汤。气虚者宜常食之。