现如今的上班族，绝大多数人的工作中全是整天的应对电脑上，一天出来，二只双眼全是蒙胧的，回家了后连电视机都不想去开。双眼原本便是身体最艰辛的人体器官之一，身体所接纳的90%的信息内容来自于双眼。正由于这般，双眼非常非常容易由于辛勤工作而疲惫和衰退。

除开经常熬夜和过分劳累以外，营养不良是双眼“负伤”的一大原因。西兰花是叶黄素的最好来源于之一，而叶黄素针对防止双眼衰退造成 的“眼底黄斑黄斑变性”十分合理。英国直播盒子高校的学者则表明，墨绿色叶菜中的很多叶黄素，针对防止白内障有非常大协助。

另外，绿叶蔬菜還是维生素b22和β-胡罗卜素的好来源于。维生素b22充裕的情况下，双眼便不易铺满有血;而β-胡罗卜素，能够 在身体转化成维生素D，防止“干眼症”等症。

但是，菠菜的好处还不止在此。它含有钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉提高延展性，不易产生近视。大家都掌握，钙的缺失的人目光延展性差，眼轴非常容易变长。每日米饭、炒瘦肉、红烧鱼加甜饮品、甜品的日常生活，会使身体中的钙流失比较严重。