1、调经。临床医学发觉生理周期混乱的女士比别人更易乳腺增生,根据调养内分泌调经,另外也可以防止和医治乳腺增生。

2、补充维他命、矿物。身体假如欠缺B族维生素、维他命C或钙、镁等矿物,前列腺素E的生成便会遭受影响,乳腺便会在其他生长激素的过多刺激性下出現或加剧增生。

3、低热量高纤饮食搭配。遵照“低热量高纤”饮食搭配标准,多吃全麦面包食品、豆类食品和蔬菜水果,提升身体新陈代谢方式,降低乳腺遭受的欠佳刺激性。

4、规律性的睡眠质量。规律性睡眠质量不但有益于均衡内分泌,更给身体各种各样生长激素出示了平衡充分发挥身心健康作用的良好氛围。

5、保持好心情。子宫卵巢的一切正常排卵期就不容易被坏心态阻碍,雌激素代谢就不容易降低,乳腺就不容易因遭受雌性激素的单方刺激性而出現增生,已增生的乳腺也会在雌激素的照顾下慢慢还原。