怀孕早期吃啥干果好呢?

1、核桃仁

核桃仁带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、益脑，推动大脑皮层的生长发育。500克核桃肉等于2500克生鸡蛋或是是4500克牛乳含有的营养成分，在其中大概有60%为钠蛋白质，也有磷酸氢钙、磷酸、维生素E等。

2、花生仁

蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。

3、西瓜籽

普遍的有葵花子、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够 预防肾结石病;西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺、润肠通便、活血、健胃消食等作用;葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。